Zihin Sağlığını Destekleyici Egzersizler

Kahkaha Yogası

Kahkaha yogası; bireylerin herhangi bir sebep olmaksızın gülmesi üzerine egzersizler ve yoga nefes tekniklerinin harmanlandığı bir tekniktir. Beyin gerçek kahkaha ile sahte kahkahayı ayırt edemez. Dolayısıyla mizah ile tetiklenen kahkaha ile sebepsiz olarak atılan kahkaha egzersizleri bedende aynı etkiyi bırakır. Kahkahanın sağlığa yaralı olabilmesi için 10-15 dakika devam edilmelidir. Bununla beraber kandaki oksijen artar, kasların gevşemesi, kan dolaşımının hızlanması ve mutluluk hormonlarının salgılanması gibi fizyolojik değişimlere sebep olmaktadır.Kahkaha yogası yaparken kahkahanın yüksek sesle ve diyaframdan gelmesi gerekmektedir.

Ayrıca kahkaha yogası endorfin salgılanmasını destekliyor. Stres yönetimine destek olurken stresle ilgili birçok hastalığa da yarar sağlamış oluyor. Bağışıklık sistemini güçlendirirken, kilo vermeyi de desteklemekte. Kahkaha yogası tüm bunların dışında depresyon, anksiyete, kanser, yaşlılık, diyabet, kadın sağlığı gibi birçok alanda semptomların azalmasına destek olduğu görülmüştür.

Önerilen Gönderiler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.